Saiba quais alimentos comer antes de cada tipo de atividade física

Para ter bons resultados no treino, comer de maneira correta é muito importante. No entanto, cada tipo de atividade física exige um combustível diferente, e nem todos sabem como se alimentar antes de malhar.

Antes de treinos curtos e intensos, boas opções são açaí ou banana com mel, por exemplo. Em contrapartida, exercícios demorados são beneficiados se o atleta se alimentar com batata doce e mandioca. Por isso, a Dra. Lenina Matioli, nutróloga da clínica Juvy, explica como organizar o cardápio corretamente. Confira:

Alimentos certos pelo tipo de treino

Performance

Suco de beterraba: um excelente pré-treino pois é rico em nitratos que retardam a fadiga intramuscular, melhorando o desempenho durante a corrida.

Café com óleo de coco: um alimento “da moda” que pode ser excelente pré-treino. As gorduras em geral não são boas, mas o óleo de coco é uma exceção — ele é rico em triglicerídeos de cadeia média, uma gordura que é rapidamente absorvida pelo organismo. E, por ser estimulante, a cafeína é perfeita.

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