Os casos de gripe e infecções respiratórias costumam aumentar durante o inverno. Com as temperaturas mais baixas e o ar mais seco comuns da estação, além da permanência em locais mais fechados, se forma a combinação perfeita para a circulação dos vírus.
Uma forma de se proteger desse acúmulo de ameaças está naquilo que ingerimos. A alimentação pode garantir um bom funcionamento do sistema imunológico para barrar as ameaças, segundo a nutricionista Cyntia Maureen. Ela aponta cinco alimentos que podem ser aliados neste período frio.
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Frutas cítricas
Laranja, kiwi, limão, tangerina, entre outras frutas cítricas são ótimas para a imunidade, pois são ricas em vitamina C. “A laranja ainda contribui no retardo do envelhecimento e prevenção da anemia, podendo ser consumida in natura ou até mesmo em sucos e geleias”, diz Cyntia.
Aveia
Fonte de fibras, a aveia também fortalece a imunidade. Além disso, ela também é rica em zinco, cobre, ferro, cálcio e magnésio, substâncias que trabalham na defesa do organismo.
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