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10 alimentos que ajudam a aumentar a sensação de prazer e bem-estar

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10 alimentos que ajudam a aumentar a sensação de prazer e bem-estar 
Alguns alimentos estimulam a produção de serotonina, hormônio que gera a sensação de prazer e felicidade, e fornecem nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, também desempenham um papel crucial no equilíbrio emocional. Por isso, o Dr. Paulo Lessa, médico e CEO do Instituto Lessa, lista alimentos para promover a saúde e o bem-estar! 
1. Banana Além de deliciosa, a banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.
2. Chocolate amargo  Sim, é verdade! O chocolate pode melhorar o humor. Ele tem triptofano e pode liberar endorfina, nos proporcionando sensações de prazer. Dê preferência àqueles amargos ou meio amargos.
3. Abacate  Considerado um superalimento, ele é rico em gorduras saudáveis e triptofano, ajudando a manter o cérebro em equilíbrio.
4. Nozes  Excelentes fontes de ômega 3, as nozes podem aumentar a produção de serotonina e melhorar o humor.
5. Vegetais de folhas verdes Espinafre, couve e outros vegetais folhosos são ricos em magnésio, que desempenham um papel importante na regulação do humor.
6. Peixes  Prefira aqueles mais ricos em ômega 3, como o salmão, a sardinha e o atum. Todos eles são excelentes escolhas para elevar a serotonina.
7. Sementes de girassol Elas são repletas de triptofano e podem ajudar a melhorar o humor.
8. Frutas vermelhas  Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes que podem impulsionar a função cerebral. 
9. Pimenta  Além de ajudar a controlar o peso, a pimenta auxilia na redução do estresse, da depressão e estimula a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de euforia. 
10. Aveia  Rica em triptofano, a aveia ajuda a liberar serotonina que, quando em níveis altos, ajuda a combater a depressão e a insônia.
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