Secar a barriga para o verão e comer bastante pode ser um desafio na dieta. A nutricionista Júlia Souza compartilhou um bowl de salada com cerca de 300 calorias que pode ser uma aliada para conquistar a ‘barriguinha chapada’.
Conforme a nutricionista, para uma salada ser gostosa, ela precisa ser bem temperada e com ingredientes variados. “Essa combinação tem menos gordura”, assinala.
Ingredientes
Base
- Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho);
- 2 colheres de sopa de manga;
- 2 colheres de sopa de cebola roxa;
- 1/2 pepino cortado;
- 3 tomates cerejas;
- 3 colheres de sopa de frango desfiado/picado ou de atum ralado ou 1 e 1/2 fatia de tofu
Molho
- 2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado natural;
- 1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
- Sal;
- 2 colheres de sopa de azeite;
- Levedura nutricional ou queijo ralado
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora ou girassol torradas
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com o molho em um bowl e está pronta sua salada!
Confira o vídeo da salada para secar a barriga
@juliasousanutri Essa salada BAIXA EM CALORIAS e RICA EM PROTEÍNAS vai te surpreender!! Mas já te digo: ela não será um milagre, mas sim todo o conjunto da sua alimentação! O momento que indico você consumi-la é no almoço! INGREDIENTES: Base: •Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho…); •2 colheres de sopa de manga ; •2 colheres de sopa de cebola roxa; •1/2 pepino cortado; •3 tomates cerejas; •3 colheres de sopa de frango desfiado/picado OU de atum ralado OU 1 e 1/2 fatia de tofu fresco ou defumado; Molho: •2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado natural; •1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã; •Sal; •2 colheres de sopa de azeite; •Levedura nutricional para finalizar @puravida.com.br temos cupom : JULIASOUSA •1 colher de sopa de Sementes de abóbora ou girassol torradas! Siga os passos do vídeo e aproveite! Se for fazer, já salva e me marca #bowldesalada #saladasaudavel #emagrecimento #secaverwo #nutricionista #nutricionistaestetica #nutricionistacomportamental ♬ ROCKIN’ AROUND THE CHRISTMAS TREE – BRENDA LEE