A nutricionista Patricia Leite compartilhou os benefícios do consumo regular de limão para a saúde e como incorporar na dieta. A profissional destaca que a fruta é uma fonte rica em nutrientes essenciais.
Adicionar esta fruta ao cardápio promete beneficiar muito a saúde – Foto: Unsplash/ND
Benefícios do limão para a saúde
O limão é rico em vitamina C, antioxidantes e compostos bioativos, esses nutrientes desempenham papéis vitais em várias funções corporais e podem ajudar a promover um bom estado de saúde.
Entre os benefícios destacados pela nutricionista está a capacidade da fruta de auxiliar no controle de peso, facilitando a digestão e auxiliando na desintoxicação do fígado. Vídeo sobre a fruta foi publicado no YouTube.
Fazer limonadas é uma ótima forma de adicionar a fruta na dieta – Foto: Freepik/ND
Ela explica como o consumo de limão, especialmente quando adicionado à água, pode ocupar espaço no estômago e reduzir o apetite.
Outra vantagem apontada pela nutricionista é que esta fruta pode ajudar na prevenção de pedras nos rins, devido ao seu teor de ácido cítrico, e na melhoria da saúde da pele, cabelo e unhas, devido à sua riqueza em vitamina C.
Ela também destaca o papel do limão na promoção de um sistema imunológico forte e na regulação da pressão arterial.
Patricia fala sobre a importância de incorporar o limão equilibradamente na dieta diária, alertando que ele não deve substituir outros alimentos ou tratamentos médicos prescritos.
Como incluir o limão na alimentação?
Patricia, durante o seu vídeo, oferece sugestões simples e práticas para incluir a fruta na alimentação, como adicionar algumas gotas de suco de limão à água ou usar ele como tempero em pratos culinários.
A nutricionista afirma que o limão é uma fruta versátil e amplamente disponível, que pode ser facilmente incorporado a várias refeições e bebidas.
Uma das maneiras sugeridas é começar o dia com água morna e algumas rodelas de limão espremidas, segundo a nutricionista essa prática não só ajuda na hidratação pela manhã, mas também pode estimular o sistema digestivo e fornecer uma dose inicial de vitamina C.
Gotas da fruta podem ser adicionadas a salada para substituir o sal – Foto: Freepik/ND
Outra sugestão é adicionar suco da fruta fresco nas saladas, molhos e marinadas, porque a fruta não apenas adiciona um toque de sabor cítrico, mas também pode ajudar a realçar o sabor dos alimentos.
A nutricionista recomenda, também, preparar limonadas caseiras, usando limão fresco espremido e adoçantes naturais, como mel ou stevia, sendo uma alternativa saudável aos refrigerantes açucarados.
Para aqueles que gostam de cozinhar, Patricia sugere usar a fruta como tempero em pratos culinários, adicionando algumas gotas de suco de limão a peixes, aves, vegetais e grãos.
