A base para o controle, e para uma vida saudável, está principalmente na qualidade do que as pessoas comem
Matéria muito interessante veiculada pelo site WWW.tuasaude.com.br fala sobre como é possível controlar a pressão, seja alta ou baixa, de forma natural. Vejamos.
Uma das principais dicas para conseguir controlar a pressão alta é diminuir a ingestão de sal, pois o sal é rico em sódio.
É um mineral que, embora essencial para a vida, quando consumido em excesso provoca o aumento da pressão arterial nas pessoas.
Com isso, também eleva o risco de problemas cardiovasculares graves, como AVC ou infarto.
Além disso, é ainda muito importante manter uma ingestão adequada de água, com cerca de dois litros por dia, e praticar exercício físico, no mínimo, 30 minutos por dia, podendo-se optar por atividades mais leves, como caminhada ou natação, por exemplo.
Pressão baixa
No caso da pressão baixa, normalmente não é questão de alarme, especialmente se a pessoa já tiver histórico de pressão arterial inferior ao normal.
No entanto, caso essa pressão baixa surja repentinamente é importante avaliar com o médico a sua causa.
1. Como controlar a pressão alta
Para controlar a pressão alta é necessário fazer a mudança de alguns hábitos diários como:
– Diminuir o uso de sal, substituindo-o por ervas aromáticas
– Tentar evitar situações de muito estresse
– Diminuir o peso corporal
– Evitar o hábito de fumar
– Evitar bebidas alcoólicas
– Praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos por dia
– Evitar o consumo de gorduras e frituras
– Controlar o colesterol no sangue
– Evitar drogas que aumentem a pressão arterial como cafeína, antidepressivos, corticoides, anfetaminas, cocaína e outros
E como se tratar?
O cardiologista deve ser o especialista consultado para diagnosticar e tratar adequadamente a pressão alta, pois embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.
Em alguns casos, quando estas medidas não são suficientes, o médico pode aconselhar o uso de remédios anti-hipertensivos, que podem ter de ser tomados todos os dias e por toda a vida conforme orientação médica.
Como controlar a pressão baixa
Para controlar uma crise de pressão arterial baixa, especialmente em pessoas que têm pressão alta, deve-se:
– Levantar devagar
– Procurar um lugar arejado
– Deitar com as pernas elevadas
– Evitar cruzar as pernas quando sentado
– Evitar ficar em pé por muito tempo
– Comer pequenas refeições com pouco carboidrato
– Beber no mínimo dois litros de água por dia
– Em alguns casos aumentar a ingestão de sal, seguindo orientação médica.
E como devo tratar?
A pressão baixa pode estar relacionada a doenças graves como infarto do miocárdio, embolia pulmonar ou diabetes, principalmente se surgir de repente.
Por isso, uma consulta médica é indicada caso essas quedas de pressão sejam frequentes.
Outra informação interessante é que os alimentos são em grande parte responsável pelo controle da pressão arterial.
Também é importante pontuar que temperos como salsa, pimenta, erva-doce e alecrim, assim como o alho e o óleo de linhaça, também podem ser eficazes na redução da pressão sanguínea.
Estes alimentos ajudam naturalmente no controle da pressão devido as vitaminas e minerais encontrados.
Além de ter estes cuidados, o hipertenso deve medir a pressão de 3 em 3 meses, tendo todos os cuidados necessários para que os valores sejam verdadeiros. Veja quais são estes cuidados, no vídeo a seguir:
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