Rico em proteínas, lipídios, vitaminas A, B1, B2, B6, C, D, E e K, além de cálcio, fósforo e outros minerais, os sorvetes podem trazer vários benefícios para a saúde, basta fazer as escolhas certas. Para não ficar na dúvida, Beatriz orienta sobre quais opções podem fazer parte de um plano alimentar saudável:
PREFIRA OS PICOLÉS DE FRUTA
Quando se trata de calorias, a melhor opção são os picolés de fruta. “Um picolé de fruta tem em média 70 kcal, enquanto 3 quadradinhos de chocolate 70%, bastante indicado para quem não consegue ficar sem doce, têm entre 120 e 140 kcal. Ou seja, dá para incluir um picolé depois do almoço e outro depois do jantar sem peso na consciência. Principalmente no verão, essa troca deve ser levada em consideração, já que, além do sabor e nutrientes da fruta quando usada em natura, o picolé ainda ajuda a refrescar o corpo”, recomenda Beatriz.
|
Texto Auxiliar: Alinhamento Texto Auxiliar: Link Externo: Alinhar à esquerda: Alinhar à direita: Alinhar ao centro: Fullscreen: Fullscreen Exit: Conteúdo Sensível:
SORVETE DE MASSA, POR QUE NÃO?
Há quem não consiga abrir mão de um bom sorvete de massa, principalmente se for de chocolate, e mais uma vez a nutricionista reforça que, fazendo boas escolhas, não existe problema. “Por si só o sorvete contém proteína, já que é feito à base de leite. No entanto, algumas opções do mercado são desenvolvidas com soro do leite em pó, o famoso whey protein, especialmente para pessoas que têm uma rotina saudável e suplementam as refeições. Neste tipo de sorvete, uma porção de 200g tem em média 18g de proteína, 58% mais se comparado a um sorvete de chocolate tradicional. O que é ótimo, já que assim conseguimos unir o útil ao agradável”, comenta a nutricionista.AÇAÍ É LEI!
Outra opção para quem busca manter uma alimentação saudável aliada aos exercícios físicos, é o açaí. Além de versátil e muito saboroso, seu consumo carrega inúmeros benefícios. “Ele é rico em carboidrato, o que proporciona mais energia para o organismo, sem contar que sua digestão é rápida, o que torna a fruta uma ótima escolha antes dos treinos. O que pode aumentar consideravelmente as calorias desse alimento são os acompanhamentos. Por isso, prefira comê-lo puro ou inclua apenas uma pequena porção de frutas in natura”, indica Beatriz.
|
Texto Auxiliar: Alinhamento Texto Auxiliar: Link Externo: Alinhar à esquerda: Alinhar à direita: Alinhar ao centro: Fullscreen: Fullscreen Exit: Conteúdo Sensível: