Você conhece a vitamina K2 e seus benefícios? A partir de um vídeo publicado no Youtube pelo médico de medicina alternativa Christian Aguiar o portal ND Mais separou alguns benefícios que você precisa saber antes de tomar este componente.
Vitamina K2 é uma importante aliada no combate a diversas doenças – Foto: Reprodução/Unsplash/ND
De acordo com o médico, a vitamina ajuda na saúde das crianças, saúde do cérebro e na saúde cardiovascular.
O que é a vitamina k2?
A “vitamina K2” refere-se a uma forma de vitamina K, que desempenha um papel importante no corpo humano, especialmente na coagulação do sangue e na saúde dos ossos.
O composto é encontrado em alimentos como laticínios, carne, gema de ovo e alguns alimentos fermentados, como queijo natto.
Ela é conhecida por sua capacidade de ajudar na absorção de cálcio pelos ossos, ajudando assim na saúde óssea e na prevenção da osteoporose.
Além disso, estudos também sugerem que a vitamina K2 pode ter benefícios para a saúde cardiovascular e metabólica.
Como consumir mais vitamina k2?
Para consumir mais a vitamina K2 é possível encontrá-la em algumas dietas:
- Laticínios: Queijos duros, como Gouda, Edam e Cheddar, são boas fontes de vitamina K2. Opte por variedades de queijo de leite integral para obter mais benefícios nutricionais.
- Ovos: A gema de ovo é uma fonte natural de vitamina K2. Incorporar ovos cozidos, mexidos ou omeletes em suas refeições pode aumentar sua ingestão de K2.
É possível encontrar a vitamina k2 em ovos – Foto: Reprodução/Unsplash/ND
- Carnes: Certos tipos de carnes, como fígado, carne bovina e frango, também contêm vitamina K2. Prefira carnes orgânicas e criadas em pasto sempre que possível.
- Alimentos fermentados: O queijo natto, de origem japonesa, é uma excelente fonte de vitamina K2. Também é possível encontrar outros alimentos fermentados, como chucrute e kimchi, que podem conter pequenas quantidades de K2.
- Suplementos: Se você tiver dificuldade em obter vitamina K2 suficiente através da dieta, pode considerar a suplementação. Existem suplementos de vitamina K2 disponíveis no mercado em diferentes formas, como MK-4 e MK-7. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Ao diversificar sua dieta e incluir uma variedade de alimentos ricos em vitamina K2, você pode garantir uma ingestão adequada desse importante nutriente para a saúde óssea e cardiovascular.
