A falta de libido pode afetar milhares de pessoas ao redor do mundo. O sexo, assim como qualquer outro movimento, pode exigir esforço e, portanto, alguns exercícios práticos podem te ajudar.
5 exercícios que podem te ajudar na falta de libido – Foto: Freepik/Divulgação/ND
É importante entender que o sexo é uma atividade física e, como tal, pode se beneficiar de um corpo saudável. Debby Herbenick, diretora do Centro de Promoção da Saúde Sexual da Escola de Saúde Pública da Universidade de Indiana, destaca que movimentar o corpo fora do quarto pode contribuir para uma vida sexual mais satisfatória.
A prática regular de exercícios físicos, segundo a diretora, pode te ajudar a manter o corpo funcionando adequadamente.
Assim, caso haja áreas de insatisfação sexual, como disfunção erétil ou dor durante o sexo, os exercícios podem ser aliados no tratamento desses problemas.
As atividades irão não apenas fortalecer o corpo, mas auxiliar no aumento da autoconsciência. Ouvir seu corpo é crucial para desempenhar uma vida sexual atividade, de acordo com a especialista.
Embora qualquer rotina de exercícios possa melhorar o sexo ao longo do tempo, alguns tipos específicos de movimento podem ser especialmente úteis.
Exercícios podem te ajudar na falta de libido – Foto: Reprodução/Pexels/ND
5 exercícios para melhor a libido
- 1. Trabalho de cardio de alta intensidade: Melhora a saúde cardiovascular, essencial para o fluxo sanguíneo necessário para ereções e lubrificação vaginal.
- 2. Exercícios de Kegel: nada mais é que unir os músculos do assoalho pélvico, essenciais para orgasmos poderosos e conforto durante o sexo.
- 3. Alongamento dos quadris: Ajuda a aliviar a rigidez muscular, melhorando a mobilidade e reduzindo a dor durante o sexo.
- 4. Fortalecimento do core: Quanto mais força você tiver em seu core (constituído por músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril), mais fáceis serão os movimentos durante o sexo. Além disso, é possível reduzir a dor nas costas e no quadril.
- 5. Prática de ioga: Melhora a mobilidade, fortalece o core e promove relaxamento, contribuindo para uma experiência sexual mais confortável e prazerosa.
Praticar esses exercícios regularmente não apenas melhora a saúde física, mas também pode transformar positivamente sua vida sexual, tornando-a mais satisfatória e prazerosa.
